考研

　　由于离2020考研初试的时间越来越近了，不少考生心理压力越来越大，导致经常失眠，学习效率差，甚至影响身体健康，那么这种情况我们如何解决呢？为此文都网校考研小编整理了几种方法，希望对大家有所帮助。

　　不要对睡眠给与过多的关注

　　短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。

　　睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。

　　克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。

　　别在意充足睡眠需要8个小时的规定

　　我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实，专家教授所说，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的**状态。

　　有意思的是，斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人，这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。

　　但事实上，这些个体并没有受到损害，一天中也感到精力很充沛。所以你要注意，只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的。

　　放平心态

　　不要就觉得自己啥都不行，觉得自己考不上了。努力准备了这么久，你一定可以的，没有问题。

　　但行好事，莫问前程。每天都认真对待，结果重不重要都不会影响你的进步！

　　适量运动辅助睡眠

　　很多小伙伴为了保证复习时间，牺牲了运动的时间，结果发现自己随着复习的深入，由于做运动太少，反而复习效率不高。

　　其实，适量的运动，可以促进我们的新陈代谢，不仅可以提高我们的复习效率，还能有效帮助我们提高睡眠质量。所以，即使复习时间再紧张，同学们也应该尽量保证每两天就运动半小时的习惯。

　　睡前冲澡、洗脚脚

　　睡前如果能冲个澡、洗脚，都是很有利于我们睡眠的。

　　但同时，也应该了解到不是临睡前才洗，因为临睡前才洗澡的话，反而会让我们更加兴奋，可能还睡不着呢。

　　准备入睡时，保持安静或者听听音乐

　　闭上眼睛，保持安静或者听听音乐，按照自己的喜好来，放空思绪转移注意力。在你不注意的时候可能就睡着了。

　　以上文都网校考研为考生整理的“距2020考研初试还有三天，却严重失眠，怎么办？”，希望能帮助到大家。更多考研动态、资讯尽在文都网校考研频道!有问题找文都☞☞☞详情咨询入口 >>>