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距2020考研初试还有三天,却严重失眠,怎么办?

时间:2019-12-17 来源:文都网校 浏览: 分享:

      由于离2020考研初试的时间越来越近了,不少考生心理压力越来越大,导致经常失眠,学习效率差,甚至影响身体健康,那么这种情况我们如何解决呢?为此文都网校考研小编整理了几种方法,希望对大家有所帮助。

      不要对睡眠给与过多的关注

      短期之内出现的睡眠问题,我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以,最好不要对睡眠给与过多的关注。

      睡眠也不存在怎样是最好的定论,试想一下,高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的,但是依然能够满足日常的生活学习需要。

      克服自身对睡眠的固有观念,如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念,相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。

      别在意充足睡眠需要8个小时的规定

      我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实,专家教授所说,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的**状态。

      有意思的是,斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人,这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。

      但事实上,这些个体并没有受到损害,一天中也感到精力很充沛。所以你要注意,只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的。

      放平心态

      不要就觉得自己啥都不行,觉得自己考不上了。努力准备了这么久,你一定可以的,没有问题。

      但行好事,莫问前程。每天都认真对待,结果重不重要都不会影响你的进步!

      适量运动辅助睡眠

      很多小伙伴为了保证复习时间,牺牲了运动的时间,结果发现自己随着复习的深入,由于做运动太少,反而复习效率不高。

      其实,适量的运动,可以促进我们的新陈代谢,不仅可以提高我们的复习效率,还能有效帮助我们提高睡眠质量。所以,即使复习时间再紧张,同学们也应该尽量保证每两天就运动半小时的习惯。

      睡前冲澡、洗脚脚

      睡前如果能冲个澡、洗脚,都是很有利于我们睡眠的。

      但同时,也应该了解到不是临睡前才洗,因为临睡前才洗澡的话,反而会让我们更加兴奋,可能还睡不着呢。

      准备入睡时,保持安静或者听听音乐

      闭上眼睛,保持安静或者听听音乐,按照自己的喜好来,放空思绪转移注意力。在你不注意的时候可能就睡着了。

      以上文都网校考研为考生整理的“距2020考研初试还有三天,却严重失眠,怎么办?”,希望能帮助到大家。更多考研动态、资讯尽在文都网校考研频道!有问题找文都☞☞☞详情咨询入口 >>>

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