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2020考研复习如何安排好自己的时间?

2019-04-03 10:49 来源:文都网校 阅读()

  现在正是好时光,千万别边考研复习边打盹哦!科学规划每一天,养成良好的考研备考习惯,才能有效提高考研复习效率哦!小编为你准备了2020考研每日复习作息表及减轻犯困小妙招,快来看看吧~

  ▎每日考研复习作息表:

  6:30 起床(严格执行)

  6:40~7:00 跑步(慢跑)速度不要太快,呼吸要平稳

  7:10~7:30 早餐时间,要吃七成饱,少油,少糖,有汤最好

  7:40~8:20 背单词时间

  8:30~11:40 做针对训练,速度要尽量快,一定要严格掐时间

  11:50~12:20 午餐七八成饱,有肉,多菜

  12:20~13:00 午睡时间,不可超过一小时(严格执行)

  13:00~17:00 做练习

  17:00~17:30 跑步,速度越快越好,假如条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动

  17:30~18:00 晚餐七八成饱,多吃青菜少吃肉类

  18:00~22:00 选择某一科目复习并做练习

  22:00~23:00 锻炼

  23:00~23:30 睡前背单词(以回忆当天所背单词为主)

  23:30~6:30睡觉(严格执行)

  在这个作息表中,包含比较全面,除去高强度考研复习之外,还要保证进餐、睡眠以及运动的时间。根据每个人的习惯不同,你还可以适当添加一些放松的娱乐活动,如听音乐等,不过建议时间不要超过半小时。考研的复习就是一个坚持的过程,小编希望大家都能战斗到底!

  对于考研复习初期可能会有这种不适应,往往注意力不能集中起来,通常会出现犯困、发呆、头晕头昏的现象,该怎么办呢?

  ▎还没开始就犯困可不好哟~

  1.喝茶或咖啡提神,但不要太多,否则会影响睡眠质量,导致第二天复习精力不够好。

  2.做简单运动:放松肌肉并深呼吸、做俯卧撑。

  3.第一滴风油精在手腕或后颈处。

  4.转移注意力。

  5.如果真疲惫,就小憩一会儿。

  ▎考研复习时,如何面对频频发呆,注意力不集中?

  1.饮食方面,切莫吃太饱多而造成消化不良。

  2.要养成午睡的好习惯,但时间不要超过40分钟。

  3.要提高睡眠质量,不要睡太晚或睡太久,尽量保持早起。

  4.看书累的时候,可以做练习为辅助,例如考研数学复习光看不练是不行的,就可以加大练习时间。

  5.可以多进行速度型运动,例如:快速短跑、跑跳型瑜伽等。

  6.在复习的过程中不要有太大的压力,实在不行,你不妨试试冥想。

  ▎考研复习时,头晕头疼,怎么办?

  1.一般可能是因为学习环镜太嘈杂,你需要找一个比较清静的环境去学习。

  2.睡的太多或太少,尽量提高睡眠质量。

  3.选的书太难,尽量多方对比选择适合自己的书。

  4.学习时间不要超越极限。

  5.调整心态,不要压力太大。

  以上就是小编为大家分享的考研复习时间安排与复习过程中可能遇到的问题,希望2020考研学子以一个最好的状态面对漫长的考研之路,加油哦!

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责任编辑:qyj

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