考研

22考研饮食安排:帮你改善睡眠质量的食物

时间:2021-06-30 来源:网络 浏览: 分享:

      22考研备考的童鞋们好呀,咱们已经进入关键的暑期考研复习阶段了,有些同学可能选择留校复习,在辛苦炎热的夏天,保证健康良好的饮食也非常重要,只有我们的身体摄入足够的营养,才能满足考研复习的辛苦,小编为大家贴心整理了考研饮食安排的内容,一起看看吧~【文末领资料+院校选择指导】

      22考研饮食安排:帮你改善睡眠质量的食物

      1、食醋

      食用说明:可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

      2、糖水

      食用说明:糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

      3、牛奶

      食用说明:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

      4、水果

      食用说明:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

      5、面包

      食用说明:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

      6、小米

      食用说明:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

      7、鲜藕

      食用说明:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

      8、葵花子

      食用说明:葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。

      9、莲子

      食用说明:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

      10、大枣

      食用说明:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

      11、莴笋

      食用说明:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

           以上就是文都网校考研为考生整理的关于考研饮食安排的内容。希望能为大家带来帮助。更多考研动态、资讯尽在文都网校考研频道!有问题找文都☞☞☞详情咨询入口 >>>

      推荐阅读:

    2021年真题下载

    2021年公共课真题及答案
    2021年专业课真题及答案

    近年真题下载

    公共课历年真题及答案解析电子版
    专业课历年真题及答案解析电子版
    2022考研备考资料包 考研政治框架图.pdf
    考研英语大纲词汇.pdf
    考研数学公式大全.pdf
    考研英语1500高频词汇.pdf
    考研英语作文模板电子版.zip

    【院校分析,一对一辅导】

    或扫码查看↓↓↓

     

    文都2023考研福利群:1009102006【加群

    文都2023考研交流群:690522225【加群

    文都2024考研交流群群:1095571237【加群

    文都四六级资料分享群:671078088【加群

    热门课程
    热文排行