考研

　　2020考研初试马上开始啦，希望大家在有限的时间内合理安排复习，千万不要过度紧张，平和的心态面对即可。今天文都网校考研小编分享2020考研考场心态调整与应试技巧给大家，希望能帮助到大家，一起来看看~

　　2020考研初试时间

　　2020年全国硕士研究生招生考试初试时间为2019年12月21日至12月22日(每天上午8:30-11:30，下午14:00-17:00)。超过3小时的考试科目在12月23日进行(起始时间8:30，截止时间由招生单位确定，不超过14:30)。

　　考试时间以北京时间为准。不在规定日期举行的硕士研究生招生考试，国家一律不予承认。

　　以下为小编整理了可能在考场上遇到的8个问题及其对策，希望能帮到你哦~

　　案例一：拿到试卷就心发慌怎么办?

　　考试刚开始的时候，我的心就怦怦直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的是什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急做题越慢。

　　考场应试对策：

　　对于一些心理素质不太好、见到难题就心慌的同学来说，拿到试卷后最好不要看卷子，不要浏览全卷。可以利用答题前的时间静静地进行深呼吸，先稳定情绪，答题时按顺序回答。深呼吸一定要用腹式呼吸，即吸气时腹部微微鼓起，两肩不能耸起，呼气时腹部微微瘪下去。深深地吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，注意缓慢和匀速，同时心中默念放松放松，如此反复几次。另外可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以多读几遍，不要着急求快。大家都知道，火车在启动时也非常慢，但后来行进起来却很稳很快。考生可以把自己想象成一列火车，慢慢地开始启动，然后平稳地运行。其它同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实心中也在打鼓，做得未必快，快了也未必好。

　　案例二：考试时出现记忆堵塞怎么办?

　　考试时一些熟悉的内容在关键时刻总是想不起来，可一出考场就想出来了，但已晚了。

　　考场应试对策：

　　首先，不要惊慌，要保持镇定。要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失;就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。

　　案例三：遇到难题头脑一片空白怎么办?

　　一遇到难题，如果经过一定的思考后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，甚至头脑一片空白，下面即使不太难的题目也都不会做了。有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。

　　考场应试对策：

　　高考当中遇到几道题不会做，或者从未见过的题目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张，要克服畏难情绪，敢于挑战。如果感到心很慌就马上转移注意力，不看题，闭上眼睛深呼吸(要领见案例一)并积极暗示，千万不能对自己说“糟了，这下完了!”“这次要考不好了!”“时间要来不及了!”等，而是告诉自己“没关系，等我情绪稳定一下会慢慢有思路的。”“我已经感觉比刚才舒服一些了。”等情绪缓解了之后再看题。往往情绪非常紧张的时候大脑会出现“意识窄化”现象，这时越急越想不出来，所以要先调整情绪。如果情绪缓解之后，还是一时找不到思路，那就先做下面自己有把握的题目，把会做的都做完了心也就定了许多，再回过头来思考可能就会有思路。

　　案例四：考试时听到周围的声音影响考试怎么办?

　　考试时，听到周围同学翻卷子的声音，我心里就特别慌，心想：他们怎么都做得比我快，我是不是要来不及了?有时还有其它的声音也会影响我考试。

　　考场应试对策：

　　考场上会有各种声音出现，如监考老师的脚步声、周围同学翻卷子声和叹气声，还有考场外传来的声音。这些声音所产生的分心效果往往是通过人的心理因素起作用的，你越是注意它，越是觉得它在干扰自己，你就越感到不安，它的分心作用也就越强。所以我们可以不去理会它或调整自己的看法。例如，同学翻卷子可能有多种情况：可能是前面的题目他不会做，想先做后面的题目;也可能是看了后面的题目还是不会，又翻回来看前面的题目，如果有五位同学是因为这种情况翻卷，每人翻两次，你就听到十次了。所以我们可以想想其他的可能，或不去过分在意，你的急躁情绪就会好转，就能够心平气和地专心考试了。

　　案例五：做题目瞻前顾后怎么办?

　　有些题目思路不清，需要费时间思考，但我又不想放弃。可时间一长，又会影响后面的，只得把它们放下，最后来答，但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。

　　考场应试对策：

　　考试时要把握答题的节奏和速度，对考试进行时间规划。对于一些难题不要长时间纠缠，该放手时就放手，不要一步三回头。用平常心对待每一道题，果断答题，做过的题目和决定搁置的题目，一经决定，立即把注意力转移到下一个题目上，做到以任务为中心，克服思想干扰。你不妨可以这样想，这道题目我暂时找不到思路，那就交给我的潜意识去工作吧，我先做下面的题，等做完后潜意识会帮助我发现突破口的。

　　案例六：考试的时间不多了，还有几道题没做怎么办?

　　考试快要结束了，可我还有几道题没有做出来，听着老师不断地提醒时间，我浑身冒汗，思维十分混乱，总是在这题上没停留一会儿，又到那题上耗时间，最终什么都没做出来。

　　考场应试对策：

　　临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成而出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍微镇定一下思绪，然后调整目标，合理决策。即在保证正确率的前提下，能做多少算多少。如果这时目标过高(试图全部做完，全部做对)，那么反而连较低的目标(做完、做对一部分)也实现不了。可以优先选择自己比较有把握和分值较高的，而且考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出明智的选择。

　　案例七：第一门没有考好，影响情绪怎么办?

　　如果第一门没有考好，我的情绪就非常低落，考完了都没有心思准备下面几场考试。不停地后悔，心想这次考试肯定不可能有好成绩了。甚至还会有不想考的念头，心情很不好。

　　考场应试对策：

　　很多考生有一错误观念，认为考砸了第一门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都认为自己至少有一两门考得不太理想。更何况你自认为考砸了的第一门，也可能是比较难，怎算得上考砸了呢?而且第一门是语文，语文本身就很难估分，特别是作文题，往往最后的成绩和自己当时的感觉是不太一致的。因此，你应该把它看成是正常现象，要有“考完一门丢一门”的想法，不后悔，也不去听别人议论试题。或者你也可以根据第一场考试的经验，对下面的科目进行考试策略的调整，或许从总体上能达到平衡。

　　案例八：考试中总会出现粗心怎么办?

　　考试中总会因为粗心失分，有的是看错题目，有的是漏做题目，还有时会出现一些非常低级的错误，觉得不可思议。

　　考场应试对策：

　　出现粗心的问题，可能是有些同学比较马虎，看到题目拿起来就做，有时会想当然，觉得似曾相识就以为是做过的题目，不假思索就开始答题。也可能是过于紧张导致的，草草看完题目就开始做答。要想减少粗心导致的失分，就必须做到审题仔细、准确。比如数字、单位，“不”字存在与否等;看题目适当慢一点，可以看两遍。另外还要做好检查工作，一般考试都应该留出10分钟左右的时间检查。检查时应该先对整个试卷作个初略的检查，看看有没有漏答的题目，有没有按照要求作答，要求在答题纸上作答的是否都写上去了，有没有对错题号。然后再一题一题检查。还应该注意针对不同的题型分配不同的时间和检查方式。一般说来，填空题、选择题要多安排一点时间，检查时要放慢眼睛的扫描速度。对其他题目，重点放在检查自己对题目要求的理解是否正确，这就要重新审查题目中的关键词。

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