考研

　　2020考研已经进入冲刺阶段，第三轮考研复习也早已经开始了，今天文都网校考研小编为大家分享2020考研数学冲刺阶段备考攻略，快来一起看看哦~

　　【第三轮复习】：刷题阶段，总结提高

　　时间：9月~10月

　　用书：真题大全解

　　视频：此时不建议再看视频啦

　　强调：大家需要在这个阶段抽空把全书再过一遍，之前的笔记是贯穿整个考研复习阶段的核心资料，遇到遗忘的知识点随时拿过来复习强。同时数学的复习时间就需要进行压缩了，必须分出相当一部分时间给政治和专业课。此外，也是最重要的一点，那就是通过刷套卷来找到并保持刷题的感觉这点真的很重要!只要你上一轮足够扎实，你会发现真题上70%以上的题目已经在之前遇到过了，那些题目是如此的亲切。

　　【冲刺阶段】巩固、保持、放稳心态

　　时间：11月~12月

　　用书：笔记、全书、真题、刷题稿、四套卷

　　视频：仍不建议看视频

　　强调：此阶段需要分出小部分时间来背政治&专业课。

　　具体操作：在这个阶段，因为分出了相当一部分时间给其他科目，但是数学每天的时间也务必要保证。还需要好好巩固笔记，全书，真题、刷题稿，特别是以前频繁做错的题目，都需要拿出来好好复习练习一下，如果卷子难度比较大，做得时候一定要放稳心态。

　　我们在前几轮复习中一定要养成整理错题本的习惯，方便以后能及时复习，如果这时候做太多难题，会导致失去信心，也会对自己的状态造成打击。

　　特别提示：冲刺阶段不要迷恋预测，不要刷怪题难题，重视真题、重视笔记、重视全书、重视基础!的确，资料预测也很有可能预测到当年的真题，但要付出的代价会很大。假如你预测到的只是一道简单的题目，别人也会做;或者你做了大量的预测题，也没有预测到一道真题，如果再错过之前做错的错题，就太亏了!如果是一道很难的题目，你可能需要花费更多的时间才能把这几套卷子上这么难度的题目全部搞懂，但是你花费如此多的时间在这里，那说明其他部分的复习时间必定有所压缩，这样可能会因小失大，就太不划算了?

　　相反，这段时间如果你踏踏实实复习，好好巩固真题和全书，保证考场没有遗憾，那么有一道难题不会做有什么关系呢，你复习到了这个程度都没做出来，又有几个人能做出来。

　　随着考研初试越来越近，考生们的心理状态也发生着改变，往往会变得不是那么稳定，怎么样调节已经变化的心态呢?小编为大家分享了以下6点：

　　第一，保持一种积极乐观的心态

　　考研过程是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。

　　第二，利用语言暗示的作用

　　语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。

　　第三，了解生物节律，尊重情绪规律

　　人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。

　　美国加州大学心理学教授罗伯特塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。并得出结论，人的情绪变化是有周期的。

　　所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。

　　第四，保证充足的睡眠

　　睡眠不足可能不是某几个考研人的问题，大家为了考研，都在拼命挤压本来就有限的睡眠时间，可是时间与成绩是成正比的吗?付出时间越多效率就越高吗?恐怕不尽然。匹兹堡大学医学中心的罗拉德.达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。

　　当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。

　　第五，养成良好的运动习惯

　　运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

　　第六，保证合理饮食

　　你是否为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，匆匆了事?其实这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。

　　营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

　　考研冲刺阶段，复习好各个专业的知识固然很重要，但是也要调整好自己的情绪心态。考研过程是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值。考研人要相信只要付出努力，总是会有所收获。加油哦~

　　文都网校考研频道为大家持续 更新考研资料，希望能帮助到大家，同学们可以关注文都考研，这里有你 需要的资料，点击【kaoyan.wenduedu.com】风里、雨里，文都陪伴着你！有问题找文都☞☞☞详情咨询入口 >>>

课程推荐：