考研

　　就在8月19日，教育部公布了2020硕士研究生考试时间，眼看还有4个月的复习时间，又将要面临9月开学季，个别考研小伙伴可能会有些慌乱，文都网校小编为大家分享一些摆脱考研消极心态的办法，希望能帮助到大家~

　　◆ 初试时间：2019年12月21日至12月22日(每天上午8:30-11:30，下午14:00-17:00)。

　　◆ 初试科目

　　初试方式均为笔试。

　　12月21日上午 思想政治理论、管理类联考综合能力

　　12月21日下午 外国语

　　12月22日上午 业务课一

　　12月22日下午 业务课二

　　12月23日 考试时间超过3小时的考试科目

　　每科考试时间一般为3小时;建筑设计等特殊科目考试时间最长不超过6小时。

　　接下来，2020考研的小伙伴可能会很慌乱!因为还将面临9月开学季，如何调整考研复习与本科目的学习?如何保证每天的学习计划?如何调整学习状态，提高备考效率，是大家现在需要考虑的重要问题！

　　这个时候千万不要给自己过多的心理负担(考研任何时候都不要)，最常见三种症状：焦虑浮躁、情绪低落、内心恐惧。当你意识到问题来临的时候及时排解出来就好，有时候我们只要敢于从容不迫地迎接生活的挑战，并以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力，就发现消极情绪会远离你。

　　但是如果你此时真的无法排解自己的消极情绪，也不要怕，今天小编就为你分享如何应对消极情绪，可采取以下措施控制：

　　▶ 暗示法

　　当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说：“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事一点作用也没有。”同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。

　　▶ 回避法

　　当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避，建议你可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。

　　▶ 转移法

　　当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。

　　▶ 淡化法

　　遇上令人不愉快的事，常常是不想则已，越想越气。这时应置之一边，放上一段时间。无论烧得多红的铁块，终究会有凉的时候。一般来说，过了一段时间后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的。

　　▶ 反射法

　　经常发怒的人，在平时就要有意识地练习克服自己的情绪，在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，对自己笑一笑，你会惊奇地发现，在你微笑时，心情会变得开朗起来。

　　最后，愿2020考研的小伙伴都能用正确和适当的方式和途径来释放不好的情绪，以更平和的心态迎接开学，应对考研复习，才有助于保证复习效率和之后考场上的发挥。加油吧!

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