考研

 　　对于处于紧张的学习或者备考阶段的考研小伙伴们来说，是不是总有一股难以抑制玩手机的冲动。对于大多数备考学生来说，这都是一个难以克制的宿敌。小编相信考研党们对手机的依赖程度也是十分严重的。那么，如此依赖手机究竟会给我们的备考带来什么危害呢?我们该如何解决呢?

　　一、依赖手机的原因

　　第一类是社交型依赖：手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各种群里面还有4000多好友，这么强大的人脉关系让人难以割舍。

　　第二类是游戏型依赖：手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使人成就感爆棚，倍感满足。

　　第三类是娱乐型依赖：手机里面好友不多，游戏不多，全部都是电影、音乐、照片，让人心猿意马，不想复习总想摸手机。

　　二、手机依赖的不良后果

　　1.复习效率低

　　美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

　　2.睡眠不足

　　睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

　　3.影响健康

　　手机是"健康的定时炸弹"，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

　　三、抑制手机依赖的方法

　　对于手机的依赖渗透在生活中的点点滴滴，因此想要调整过来，就要有意识的在每一个细节里下功夫。你可以从以下几方面来改变：

　　1.睡前听音乐

　　对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的英文音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯，还能顺带复习英语。

　　2.多交谈

　　每天留出一定时间和朋友或者家人交流，交换一下复习中的感悟和问题，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

　　3.多出去运功

　　即使复习再紧张，也该保证一定的户外锻炼来保持身体健康，同时也是一种感悟环境、放松心神的过程，可以开拓视野、保持健康。

　　4.试着不带充电器

　　为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

　　5.逐渐减少玩手机次数

　　给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

　　希望大家能在备考的过程中发挥手机的优势，绝不患上手机"依赖症"，在来年的考试中大展宏图。

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