考研

　　2019考研正处于备考的关键时刻，大家复习一定要讲求章法，尽可能的认真踏实。今天文都网校考研频道小编为大家分享考研备考方法与经验，希望能帮助到大家~

　　1、保持学习仪式感

　　人，可以藉由仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示----这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。

　　为了保证高效时段得到利用，你可以把每一次学习都当成高中月考甚至高考一样的对待。为了高考你会提前准备什么?物质准备:吃饱穿暖。精神准备:考前睡眠充足。知识储备:复习再复习。在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。

　　再来看看，为一次高效学习，是怎么建立仪式感的:

　　►物质

　　水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，你可以把这些东西在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。

　　►精神

　　在每天晚上，你都可以在闹钟给你暗示：我第二天又要进行高效学习了，如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。而且，由于这种心理暗示，你也会主动地去迎合这种想法，快速入睡而不是一直玩手机，

　　►时间

　　比如，八点是你的正式学习时间，那你就要保证，在八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。

　　2、能量补充

　　►身体能量

　　高度集中学习习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。这也是为什么上课时会有课间的原因之一。所以，你得需要及时补充能量。

　　你可以把你的学习时间分为一个个两个小时。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。(不是说每次休息都要吃哈!)

　　人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。身体的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖当资金一样运用。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些糖类(功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源)，就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。

　　►情绪能量

　　很多人不知道情绪也是一种能量吧?一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽?另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街，他们的脾气就好了?可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想?

　　为什么这样?这是-------因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗?是不是没有表现出来呀?对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。

　　压抑这个不满的情绪用什么?答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够，因为还有一个事实：压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽?

　　所以在学习时也要避免这种情绪能量的消耗。是的，情绪能量也需要补充。而运动、放松、诉说出来都是很好的释放消极情绪能量的好办法。

　　最后，10个小时的学习是指你认真投入到课本、习题或其他学习内容的时间。可不指你从坐在椅子上到离开的时间哦!那么每天认认真真花在学习上的时间够10小时就算完成任务了吗?你是在”创业”,不是给别人打工啊。或者说你可以把自己当个产品经理，整天挖空心思要想怎么把东西卖出去——一定要找到适合自己的学习方法。

　　我们要通过观察，透过现象看本质，找到任何可以提升自己的方法。认真想投入考研的时候你不会想让时间快点过，所以这么宝贵的时间，你必须集中一条线去攻。看别人的经验，找出最适合自己的学习方法。

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