2018考研人数上涨，你焦虑了？-文都网校考研

2018考研人数上涨，你焦虑了？

时间：2017-09-28 来源：文都网校浏览：分享：

　　预报名于27日晚上10点结束，随着报名入口关闭，网络上关于2018考研报名总人数开始了各种猜测，有传闻今年考研报名人数会达到400万，你焦虑了吗?

　　从近几年的报考数据来看，报名人数呈现出上升的态势。2017年201万人报名，比2016年增加了24万;2018年报考将会持续走热，报名人数预计会有小幅上涨。对于网传的400万报名人数，并没有权威确切的消息证实。考研er的情绪总是会收到一些环境的变化出现起伏。在备考的过程总，学会适时调整在即的状态更为重要。

　　一个积极向上的心态是你战胜焦虑的重要法宝。

　　要正视坏情绪的存在，对于引起情绪不好的事物，试着换一个角度、换一种思考方式去看待，理性分析，找出解决问题的**方案，从而调节自己的情绪。这样就会进入“心情不好——接受心情不好——心平气和——心情变得好一些”的良性循环。

　　报考人数上涨是一个既成事实，但你的焦虑并不能左右人数上涨的大局，所以你与其焦虑心急怀疑自己，不如静下心来调整自己的备考状态，最后考研入学的敲门砖还是你的成绩。制定合理的复习计划，并踏实地执行下去，分阶段检查复习效果，查漏补缺，肯定自己的付出与收获。总之，真正的投入到备考复习的过程中，明确自己的目标，相信自己可以的。

　　下面小编介绍几种克服考研焦虑的方法，把坏情绪消灭在萌芽态。

　　1、用默想来解除焦虑

　　默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;

　　用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。

　　2、用色彩来减轻焦虑

　　在你的房间贴上浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。

　　3、倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻

　　对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。

　　而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。

　　4、用音乐消除焦虑

　　选择你认为是柔和、宁静的音乐，利用休息时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。等到音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。

　　如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。