考研

　　大一新生注意了!你们的假期已经过去，新学期开始了，也就意味着大家即将面临着军训即将开始。

　　军训，在我国是根据《中华人民共和国国防法》《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国兵役法》《中华人民共和国国防教育法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行。所以不要去埋怨学校了，学校也是在按规则行事。

　　军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。不同的学校军训地点是不同的，有的学校要去军营，真实体验军营生活，磨练意志;有的学校在学校，以操场为训练场进行军训。不同学校的军训内容也不尽相同，有的学校只是队列训练;有的学校除队列训练外，还要到野外拉练、进行内务整理教育，可能有机会摸一摸真枪，甚至射击训练。

　　在烈日下军训，我们应该怎么做呢?

　　一、防晒霜

　　说到防晒，大家最先想到的就是防晒霜，没错!防晒霜的确能够替我们来抵挡一些紫外线，让我们不至于收到紫外线的侵害而晒伤，如果你挑到一瓶好的防晒，不仅仅不晒伤，连晒黑也都避免了。防晒霜的SPF值越高，防晒时间越长。spf1就指最低晒红的剂量，一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，，spf15的防晒指数就指擦了以后能保护15*15=225分钟的，50就能防50*15=750分钟。 SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，并不能等于SPF20的效果，它只有一层SPF10的保护效果。PA后面有几个+号，这才是防护UVA的关键指标，而UVA才是我们最应该预防的紫外线，它会造成皮肤发炎，引起黑色素形成，还会导致胶原蛋白和皮肤细胞受损，造成皮肤老化。大家还要注意，不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以应在出门前10-20分钟涂抹。

　　二、早餐一定要吃

　　一般出早操的时间很早，所以有些同学为了多睡一会就选择不吃早餐，这个是万万不行的。因为你还要面临着一上午的高强度训练。所以早餐必须吃!

　　三、防晒食物要多吃

　　除了以上那些方法之外，吃一些具有防晒护肤效果的蔬果也可以。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。同学们可以在晚上睡觉前泡一杯柠檬水来补充维生素以及进行晒后的保养。

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