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2019考研:有效提高记忆力的方法

2018-06-25 10:35 来源:文都教育 阅读()

  考研无论考哪些科目,都需要提高自己的理解、记忆能力,背诵知识点是考研学子的常态,文都网校考研小编来教大家如何提高自己的记忆力。

  一、保障充足的睡眠

  美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说: “睡眠对记忆的巩固作用非常大,甚至超出了我们的想象。” 睡眠除了能帮助你恢复精力以外,睡眠还能显著地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足,将会使你的记忆力严重下降,注意力不能集中,从而对你的学习效果产生巨大的负面影响。我们每天至少要保证7个小时的睡眠,只有你的睡眠好了,你的精神状态才会好,记忆力自然而然就提高了。

  二、温故知新

  知名的艾宾浩斯遗忘曲线索表明,遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候,隔20分钟回忆,遗忘率为42%;经过1小时后再检查,保持率为44%左右,遗忘率为56%;经过一天后再检查,保持率为33%,遗忘率为67%;六天后,保持率为25%;一个月后,保持率为 21.9%,可见遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少。所以根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔。可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障。

  三、给自己积极的暗示

 

  一个积极的心理暗示对成就一件事情至关重要,比如知名的暗示减肥变美法,就是通过自己每天对自己的暗示来达到变美的效果的。许多人之所以难以成功,不是因为自己不够优秀,而是因为对自己极度缺乏自信。就比如,你在背诵一篇作文的时候,你面对着它,如果你想:怎么这么多?怎么这么难?我肯定背不下来。那么结果就会如你所想,肯定背不下来。这种消极的暗示是我们成功的一大忌讳。

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