2019考研：有效提高记忆力的方法
时间：2018-06-25 来源：文都教育 浏览：考研无论考哪些科目，都需要提高自己的理解、记忆能力，背诵知识点是考研学子的常态，文都网校考研小编来教大家如何提高自己的记忆力。
一、保障充足的睡眠
美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说： “睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。” 睡眠除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足，将会使你的记忆力严重下降，注意力不能集中，从而对你的学习效果产生巨大的负面影响。我们每天至少要保证7个小时的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神状态才会好，记忆力自然而然就提高了。
二、温故知新
知名的艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%;经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%;经过一天后再检查，保持率为33%，遗忘率为67%;六天后，保持率为25%;一个月后，保持率为 21.9%，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。所以根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。
三、给自己积极的暗示
一个积极的心理暗示对成就一件事情至关重要，比如知名的暗示减肥变美法，就是通过自己每天对自己的暗示来达到变美的效果的。许多人之所以难以成功，不是因为自己不够优秀，而是因为对自己极度缺乏自信。就比如，你在背诵一篇作文的时候，你面对着它，如果你想：怎么这么多?怎么这么难?我肯定背不下来。那么结果就会如你所想，肯定背不下来。这种消极的暗示是我们成功的一大忌讳。
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